Шта јести? како јести? Могу смањити ђубриво и поново подићи стомак.
Открио сам да многи људи имају лош стомак. Рекао сам да могу да попијем шољу црне кафе и јабуковог сирћета ујутру током периода мршављења. Хајде да поједемо мало крупних житарица. Рекао је не, и да не може да свари надимање, па како да смрша ако стомак није добар? У овом чланку, стомак и губитак тежине су двоструко повезани.
01. Једите озбиљно, жваћите полако, дијета пажљивог оштећења грла
Прва ствар коју желим да кажем је да инсистирате на повратним информацијама месец дана. Не радите док једемо, не играјте се мобилним телефонима, не једите када сте емотивни, под стресом, јер ће то повредити стомак.
Када једемо и варимо храну, најбоље је активирати субсимпатички нервни систем, односно опустити се, а онда када гледате драму, анксиозност, посао и хватање пута, можете повредити желудац и црева.
Видите зашто су људи са дуготрајним анксиозним стресом склони синдрому цревне узбуђености, а желудац постаје преосетљив, што је због емоција, а не да ћете имати проблема са желуцем ако то не урадите.'Не једеш доручак, али ти не'т једи анксиозност и повредиш стомак.
Стога ћете бити озбиљни када једете, жваћите полако, смирите срце и желудац ће се аутоматски поправити, а споро жвакање и гутање ће такође смањити количину хране. Једење на емоционалан начин, једење због анксиозности и несреће, такође штети желуцу, тако да сама гастроинтестинална болест спада у емоционалне болести.
02. Једите више хранљиве хране
Можемо јести више хране која је добра за гастроинтестинални тракт и црева, као што је купус, а постоје и места која се зову купус и купус. Богат је глутамином, који може помоћи у обнављању гастроинтестиналног тракта и црева. Суштина
Ту је и Тремела. Тремела полисахариди могу добро поправити желудац и црева, а Тремела полисахариди могу хранити желудачни јин, учинити дигестивну течност потпунијом, помоћи варењу и смањити гастроинтестинално оптерећење.
Додајте још витамина
Посебно морамо обратити пажњу на храну богату гвожђем, витамином Е и витамином Ц, који могу помоћи у обнављању.
Млечни производи
Најбоље је одабрати ферментисани млечни производ, као што је јогурт, јер ферментација лактозе боље делује на желудац, а уз то можете унети и неке пробиотике који помажу у обнављању желуца.
Риба, морски плодови, нису масни
Једите месо за варење, као што је риба, немојте бити превише масни, морски плодови и шкољке су такође веома добри, а јаја су такође добар избор.
Једите сварљиво поврће
На пример, тиквице, лутке, спанаћ, патлиџан, зелена салата итд., тако да су месо и поврће наведени, можете сами да их упарите.
03. Избегавајте неке намирнице које штете желуцу и цревима
На пример, јабуково сирће, ако већ имате чир на желуцу, јабуково сирће и лимун треба избегавати, посебно не пити на празан стомак, јер ће изазвати секундарна оштећења, и не пити кафу на празан стомак.
На пример, ако једете мање дијететских влакана као што су смеђи пиринач, интегрална пшеница, кукуруз и други садржаји дијететских влакана, једемо пиринчане резанце. Иако ситна зрна изазивају флуктуације шећера у крви, требало би да покушате да вратите унос угљених хидрата, прво једите месо, а затим једите угљен-диоксид.
Једите мање тешких укуса да бисте заштитили дигестивни сок
Једите мање прженог роштиља и јаких укуса љуте хране. Јаки укус паприке није оно што стимулише желудац, али ће потрошити више течности за варење, наштетити гастроинтестиналном тракту и оптеретити гастроинтестинални тракт.
Онда, ако сам здрав, могу да надопуним дигестивну течност пијући јабуково сирће, али ако имате болове у стомаку, не можете то да урадите. Стога, ако желимо да једемо ствари које су Џонгхе, немојте јести толико стимулативних ствари, па такође морамо избегавати јело са поврћем које се лако вари, као што су клице пасуља, целер, празилук итд.
04. Уведите неке додатне тачке за исхрану желуца
Када храните стомак, покушајте да постигнете дијететске законе, као што сте ви. Можете то учинити у 16+8 лагано, али покушајте да фиксирате време. На пример, можете јести два или три оброка између 9 и 17 часова и то одложити. Немојте претерано слободно јести.
Ако вам је стомак веома лош и варење је слабије, онда можете да једете мање оброка.
Немојте се прејести, јер ће то повећати шансе за гастроинтестиналне болести и упале. Количина хране је око осам песница дневно. Мало је гладно. Одморите се. Не остајте будни до касно, покушајте да не пушите и не пијете.
Онда ћемо вам помоћи да покушате да смањите масноће и негујете стомак из четири аспекта прилагођавања исхране и начина живота.
Време објаве: 06.02.2023.