шта јести? како јести? Могу смањити ђубриво и поново подићи стомак.
Открио сам да многи људи имају лош стомак. Рекао сам да могу да попијем шољицу црне кафе и јабуковог сирћета ујутру у периоду смањења масти. Хајде да поједемо мало грубог зрна. Рекао је не, и није могао да свари надутост, па како смршати ако стомак није добар? У овом чланку стомак и губитак тежине су двоструко урезани.
01. Једите озбиљно, жваћите полако, дијета за будност грла
Прва тачка мог срца, молим вас, инсистирајте на повратним информацијама за мене месец дана. Немојте радити када једемо, не играјте се мобилним телефонима, не једите када сте емотивни, под стресом, јер ће то повредити стомак.
Када једемо и варимо, најбоље је да активирамо субсимпатички нервни систем, односно да се опустимо, онда када гледате драму, стрепњу, рад, хватање пута, можете да заболите стомак и црева.
Видите зашто су људи са дуготрајним стресом од анксиозности склони синдрому цревног узбуђења, а стомак постаје преосетљив, што је због емоција, и није да ћете имати проблема са стомаком ако то урадите.'не доручкујеш, али радиш н'т јести анксиозност и повредити стомак.
Дакле, бићете озбиљни када једете, жваћете полако, смирите срце, а стомак ће се аутоматски поправити, а жвакање и полагано гутање ће такође умањити вашу храну. Јести као емоционално, јести због анксиозности и несрећности, боли и стомак, тако да сама гастроинтестинална болест спада у емоционалну болест.
02. Једите више хране хранљиве
Можемо јести више намирница које су поправљене за гастроинтестинални и црева, као што је купус, а постоје места која се зову купус и купус. Богат је глутамином, који може помоћи у поправљању гастроинтестиналног тракта и црева. Ессенце
Ту су и Тремелла. Полисахариди Тремелла могу добро да поправе желудац и црева, а Тремелла полисахариди могу да негују желудачни јин, да потпуније учине пробавну течност, помогну варењу и смање гастроинтестинално оптерећење.
Додајте још витамина
Посебно морамо обратити пажњу на храну са богатим садржајем гвожђа, витамина Е и витамина Ц, који могу помоћи у поправљању.
Даири
Најбоље је изабрати ферментисани млечни производ, као што је јогурт, да је ферментација лактозе боља за желудац, а може унети и неке пробиотике како би се поправио стомак.
Морски плодови рибе нису масни
Једите дигестивно месо, као што је риба, немојте бити превише масни, морски плодови и шкољке су такође веома добри, а јаја су такође добар избор.
Једите сварљиво поврће
На пример, тиквице, лутке, спанаћ, патлиџан, зелена салата, итд., тако да су месо и поврће референцирани, можете сами да упоредите.
03. Избегавајте неку храну која штети стомаку и цревима
На пример, јабуково сирће, ако већ имате чир на желуцу, јабуково сирће и лимун треба избегавати, посебно немојте пити на празан стомак, то ће изазвати секундарну штету, а не пијте кафу на празан стомак.
На пример, ако једете мање дијететских влакана као што су смеђи пиринач, цела пшеница, кукуруз и друга дијетална влакна, ми једемо пиринчане резанце. Иако ситне житарице изазивају флуктуацију шећера у крви, требало би да покушате да вратите угљене хидрате, прво једите месо, а затим једите угљеничну воду.
Једите мање тешког укуса да бисте заштитили пробавни сок
Једите мање прженог роштиља и тешке укусе врућег лонца. Није тежак укус паприке да стимулише стомак, али оне ће потрошити више ваше дигестивне течности, повредити гастроинтестинални тракт и изазвати оптерећење на гастроинтестиналном тракту.
Онда ако сам здрав, могу помоћи да допуним дигестивну течност тако што ћу пити јабуково сирће, али имате болове у стомаку, не можете то да урадите. Стога, ако желимо да једемо ствари које су Зхонгхе, немојте јести толико стимулативних ствари, тако да такође морамо избегавати да једемо са поврћем које се јако вари као што су клице пасуља, целер, празилук итд.
04. Уведите додатне поене за исхрану стомака
Када храните стомак, покушајте да постигнете законе исхране, као што сте ви. Можете то учинити на 16+8 лагано, али покушајте да поправите време. На пример, можете да једете два или три оброка између 9 и 17 часова и да их спустите. Немојте бити претерано слободни.
Ако вам је стомак јако лош и пробавна функција је слаба, онда можете изабрати да једете мање оброка.
Не преједајте се превише, јер ће то повећати шансе за гастроинтестиналне болести и упале. Количина хране је око осам песница сваког дана. Мало је гладно. одморити се. Немојте остати до касно, покушајте да не пушите и не пијете.
Тада ћемо вам помоћи да покушате да смањите масноћу и нахраните стомак из четири аспекта прилагођавања исхране и живота.
Време поста: Феб-06-2023