Једнодневни план лежи ујутру. За живот и посао, мора постојати добар почетак ујутру, постављајући добар темељ за успех дана. За дневну исхрану особе која жели да смрша, доручак је такође веома важан и неопходно је добро започети.
Стручњаци за здравствени менаџмент истичу да само правилним доручком и другим мерама можемо здраво смршати.
Стручњаци за здравствену исхрану верују да ако желите да смршате, морате се клонити следеће 4 врсте ненаучног „доручка“:
Први је доручак заснован на бисквитима и уштипцима. Бисквити и уштипци су стандардни доручак за многе људе и имају дугу историју. Иако су хрскави и укусни, садржај масти у прженим штапићима од теста је веома висок. Многи хранљиви састојци попут аминокиселина и витамина у брашну се уништавају високим температурама, па је исхрана неравномерна, а пржење на високој температури је склоно канцерогенима.
Други је доручак заснован на воћу, воћним и поврћним соковима. Воће и воћни и повртни сок су богати дијететским влакнима. Иако утичу на мршављење, конзумирање ове две намирнице саме по себи не може задовољити потребе људског тела за енергијом, протеинима и одговарајућим мастима. То спада у типичан „доручак неухрањених“.
Трећи је доручак заснован на инстант резанцима. Неки људи, посебно млади, због брзог живота и радног ритма или играња игара претходне вечери до два или три сата следећег јутра, устајања до касно ујутру, уопште не могу добро да припреме доручак, па журно користе инстант резанце како би их користили што пре. Доручак је гладан. Међутим, већина инстант резанаца је пржена храна. Постоје проблеми са високим садржајем уља и оштећењем више хранљивих материја, а садржај соли у разним паковањима зачина је висок.
Четврти је западњачки доручак са прженим помфритом и прженим пилећим батацима. Ова врста доручка такође има здравствене проблеме као што су висок садржај масти, потенцијални канцерогени, разни хранљиви састојци попут бомбардовања, нутритивни дисбаланс и други здравствени проблеми.
Здравствени стручњаци подсећају да, ради физичког здравља и контроле, треба избегавати горе наведене 4 врсте доручка. За доручак треба обратити пажњу на нутритивну равнотежу и разноврсну храну, као што је конзумирање житарица, млека или јаја, поврћа и воћа. Од житарица можете изабрати интегрални хлеб, пиринач, резанце итд. Истовремено, храна за доручак треба да буде лагана, избегавајте пржену или превише масну храну.
Да бисте постигли добар ефекат мршављења, поред научне исхране, морате се придржавати и физичке вежбе и подстаћи сагоревање масти и потрошњу калорија кроз вежбање. Такође можете попити шољу чаја Бишенгјуан Чангђинг после оброка. Главне сировине у чају Бишенгјуан Чангђинг, као што су зелени чај, орлови нокти, глог, листови лотоса, мед итд., могу ефикасно побољшати ефикасност метаболизма у људском телу, чиме помажу у постизању циља мршављења.
Време објаве: 30. новембар 2022.