Једнодневни план лежи ујутру. За живот и посао мора постојати добар почетак јутра, постављајући добре темеље за успех дана. За свакодневну исхрану виткијег, доручак је такође веома важан, а потребно је започети добар.
Стручњаци за здравствени менаџмент истичу да само правилним доручком и другим мерама можемо здраво да смршамо.
Здравствени стручњаци за исхрану верују да ако желите да изгубите на тежини, морате се клонити следеће 4 врсте ненаучног „доручка“:
Први је доручак на бази кекса и фритула. Кекси и фритуле су стандард за доручак за многе људе и имају дугу историју. Иако је хрскавог и укусног, садржај масти у прженим штапићима теста је веома висок. Многе хранљиве материје као што су аминокиселине и витамини у брашну се уништавају високим температурама, а исхрана је неуједначена, а пржено на високој температури је склоно канцерогенима.
Други је доручак на бази воћа, сокова од воћа и поврћа. Воће и сокови од воћа и поврћа богати су дијеталним влакнима. Иако утиче на мршављење, само конзумирање ове две намирнице не може задовољити потребе људског тела за енергијом, протеинима и одговарајућим мастима. Спада у типичан „доручак због неухрањености“.
Трећи је доручак на бази инстант резанаца. Неки људи, посебно млади, због брзог живота и радног ритма, или играња игрица прексиноћ до два-три сата следећег јутра, устајући до касно ујутру, уопште не могу добро да припреме доручак, тако да журно користе инстант резанци да се користе као инстант резанци као да се користе као инстант резанци као да узимају инстант резанци као да се користе као инстант резанци као да се користе као инстант резанци као време. Доручак је гладан. Међутим, већина инстант резанци су пржена храна. Постоје проблеми са високим садржајем уља и оштећењем више хранљивих материја, а садржај соли у разним паковањима зачина је висок.
Четврти је западни доручак са прженим помфритом и прженим пилећим ногицама. Ова врста доручка такође има здравствене проблеме као што су висок садржај масти, потенцијални канцерогени, разне хранљиве материје као што су бомбардовање, неравнотежа у исхрани и други здравствени проблеми.
Здравствени стручњаци подсећају да у циљу физичког здравља и контроле, покушајте да не једете наведене 4 врсте доручка. Доручак треба обратити пажњу на равнотежу исхране и разноврсну храну, као што је једење житарица, млека или јаја, поврћа, воћа. Зрнаста храна може изабрати хлеб од целог пшенице, пиринач, резанце, итд. У исто време, храна за доручак треба да буде лагана, избегавајте пржену на високој температури или превише масну.
Да бисте постигли добар ефекат мршављења, поред научне дијете, морате се придржавати и физичке вежбе и подстицати сагоревање масти и потрошњу калорија кроз вежбање. Такође можете попити шољицу Би Схенгиуан Цханг Јинг-а после јела. Главне сировине у чају Бисхенгиуан Цхангјинг, као што су зелени чај, орлови нокти, глог, листови лотоса, мед, итд., Могу ефикасно побољшати ефикасност метаболизма у људском телу, чиме помажу у постизању сврхе губитка тежине.
Време поста: 30.11.2022